Φροντßδα για το ΦροντιστÞ
Η ευθýνη του να γßνει κÜποιος φροντιστÞς συχνÜ πÝφτει επÜνω σε σας. Δεν συνειδητοποιεßτε üτι το κÜνετε μÝχρι να κοιτÜξετε τις αλλαγÝς. ΠÜρτε δýναμη αναγνωρßζοντας τον εαυτü σας ως φροντιστÞ. Θα πÜρετε τις καλýτερες αποφÜσεις που μπορεßτε για εσÜς και το αγαπημÝνο σας πρüσωπο. Εμπιστευθεßτε το Ýνστικτü σας. Το να μÜθετε τι μπορεßτε και τι δεν μπορεßτε, θα σας βοηθÞσει να αποφασßσετε πüτε να πεßτε «üχι» και πüτε να ζητÞσετε βοÞθεια. Νιþστε υπερÞφανοι για ü,τι κÜνετε καλÜ.
Οι φροντιστÝς συχνÜ βιþνουν απογοÞτευση, κατÜθλιψη και Üγχος. ΑυτÜ τα συναισθÞματα μπορεß να εμποδßσουν την ικανüτητÜ σας να παρÝχετε καλÞ φροντßδα και τελικÜ να βλÜψει την υγεßα σας. Ως εκ τοýτου, δεσμευτεßτε να φροντßζετε τον εαυτü σας για να παρÜσχετε καλýτερη φροντßδα στο αγαπημÝνο σας πρüσωπο. Θυμηθεßτε, η μετωποκροταφικÞ εκφýλιση εßναι Ýνας μαραθþνιος, üχι σπριντ, συνεπþς πÜρτε το χρüνο που χρειÜζεστε για να φροντßσετε τον εαυτü σας.
- ΠροστατÝψτε την υγεßα σας με ικανοποιητικÞ ξεκοýραση, Üσκηση, καλÞ διατροφÞ και διατÞρηση ενεργοý κοινωνικοý δικτýου. Αναπαυτεßτε τακτικÜ και κÜντε τακτικÝς ιατρικÝς εξετÜσεις.
- Επαγρυπνεßτε για ενδεßξεις κατÜθλιψης (απομüνωση, θλßψη, υπερβολικÞ υπνηλßα, απÜθεια, αυτοκτονικÝς σκÝψεις) και ζητÞστε βοÞθεια Üμεσα, αν το χρειÜζεστε.
- ΠÜρτε τον Ýλεγχο της ζωÞς σας και μην αφÞνετε την ασθÝνεια του αγαπημÝνου σας να βρßσκεται πÜντα στο επßκεντρο. Η παροχÞ φροντßδας θα πρÝπει να εßναι μüνο μßα πτυχÞ της ζωÞς σας. Βεβαιωθεßτε üτι ξεφεýγετε και üτι ζεßτε τη ζωÞ σας. Προγραμματßστε τακτικÜ χρüνο για τον εαυτü σας.
- Αναγνωρßστε το ποý βρßσκεστε και εργαστεßτε απü εκεß.
- ΖητÞστε βοÞθεια, και üταν οι Üνθρωποι προσφÝρουν βοÞθεια, να την αποδÝχεσθε. ΔιευκολýνετÝ τους κατανÝμοντας συγκεκριμÝνα καθÞκοντα (δηλαδÞ, ψþνια, καθαριüτητα, ανÜγνωση, βüλτα στον κινηματογρÜφο). Η παροχÞ φροντßδας δεν εßναι δουλειÜ ενüς ατüμου.
- ΖητÞστε οικονομικÞ βοÞθεια για να πληρþσετε επαγγελματßα φροντιστÞ.
- ΜÜθετε ü,τι μπορεßτε για την κατÜσταση του αγαπημÝνου σας προσþπου, Ýτσι þστε να μπορεßτε να μιλÜτε Üνετα με τους γιατροýς και το ιατρικü προσωπικü. ¼ταν χρησιμοποιεßτε το διαδßκτυο, συνδεθεßτε με γνωστÝς ιατρικÝς σελßδες. ΓρÜψτε τις ερωτÞσεις που μπορεßτε να ρωτÞσετε κατÜ τη διÜρκεια της συνÜντησης. Η πληροφüρηση εßναι ενθαρρυντικÞ.
- ΖητÞστε υποστÞριξη απü Üλλους φροντιστÝς. ΥπÜρχει μεγÜλη ανακοýφιση üταν γνωρßζετε üτι δεν εßστε μüνοι και üτι Üλλοι Üνθρωποι βρßσκονται στην ßδια κατÜσταση. ¶λλοι φροντιστÝς συχνÜ Ýχουν σημαντικÝς συμβουλÝς να σας δþσουν. Και μερικÝς φορÝς, θα σας κÜνουν να γελÜσετε, üταν το χρειÜζεστε περισσüτερο.
ΣυμβουλÝς για την αντιμετþπιση των συναισθημÜτων σας
Ως κýριος φροντιστÞς, εßναι πιθανü να βιþσετε Ýνα ευρý φÜσμα συναισθημÜτων. Ενþ οι εμπειρßες σας εßναι πραγματικÝς, η εξεýρεση τρüπων για να ξεπερÜσετε τα αρνητικÜ συναισθÞματα θα βοηθÞσει την σωματικÞ και νοητικÞ υγεßα.
- Το να αισθÜνεστε συγκλονισμÝνοι εßναι κÜτι πολý φυσιολογικü και κοινü για τους περισσüτερους ανθρþπους που ασχολοýνται με τη μετωποκροταφικÞ εκφýλιση. ΜιλÞστε με τους ανθρþπους που μποροýν να σας προσφÝρουν υποστÞριξη - το προσωπικü σας δßκτυο, κοινοτικÝς ομÜδες, θρησκευτικÝς οργανþσεις, ιατρικÝς ομÜδες υποστÞριξης. Δþστε στον εαυτü σας ανÜπαυλα, ζητþντας Þ προσλαμβÜνοντας κÜποιον για να σας ανακουφßσει/ αντικαταστÞσει για λßγες þρες Þ λßγες ημÝρες κÜθε φορÜ. Δεν εßναι εγωιστικü να σκεφτεßτε μερικÝς φορÝς τις δικÝς σας ανÜγκες και τα συναισθÞματα.
- Η μετωποκροταφικÞ εκφýλιση εßναι μια απογοητευτικÞ ασθÝνεια. Οι αλλαγÝς στην προσωπικüτητα εßναι σημαντικÝς. ¼ταν εßστε απογοητευμÝνοι, εßναι σημαντικü να γßνει διÜκριση μεταξý του τι μπορεßτε και τι δεν μπορεßτε να αλλÜξετε. Η απογοÞτευση προκýπτει συχνÜ απü την προσπÜθεια να αλλÜξει μια ανεξÝλεγκτη κατÜσταση. Το μüνο που μπορεß να ελÝγξετε εßναι πþς θα ανταποκριθεßτε.
- Ο θυμüς στη μετωποκροταφικÞ εκφýλιση εßναι πολý φυσιολογικüς. Νιþστε τον, αλλÜ στη συνÝχεια προσπαθÞστε να κÜνετε εßτε κÜποια σωματικÞ Üσκηση Þ να διαλογιστεßτε, þστε το σþμα σας μπορεß να χαλαρþσει, και το μυαλü σας να καθαρßσει και πÜλι.
- Μπορεß να αισθανθεßτε σýγχυση Þ αφηρημÜδα. Αν καταβÜλετε μεγÜλη συναισθηματικÞ, σωματικÞ και πνευματικÞ ενÝργεια στην παροχÞ φροντßδας, δεν θα σας απομεßνει πολý. Βεβαιωθεßτε üτι τρþτε καλÜ και ξεκουρÜζεστε, προκειμÝνου να “ανεφοδιÜζεται” με καýσιμα και να αποκαθßσταται το μυαλü και το σþμα σας.
- Το να ξεχνÜτε Þ να χÜνετε αντικεßμενα εßναι συνηθισμÝνο, επειδÞ το επßπεδο συγκÝντρωσÞς σας δεν εßναι υψηλü, ενþ εßστε αγχωμÝνοι και κουρασμÝνοι. Μην περιμÝνετε üτι θα εßστε σε θÝση να συγκεντρωθεßτε για μεγÜλο χρονικü διÜστημα. ΚÜντε μια δουλειÜ κÜθε φορÜ και υπολογßστε Ýνα μεγαλýτερο χρονικü διÜστημα για την ολοκλÞρωσÞ του απü ü,τι νομßζετε üτι χρειÜζεται.
- ΕνοχÝς πως δεν κÜνουν αρκετÜ, στοιχειþνουν πολλοýς φροντιστÝς. Ακριβþς üπως δεν υπÜρχει “τÝλειος γονιüς” δεν υπÜρχει «τÝλειος» φροντιστÞς. ΚανÝνας φροντιστÞς, ανεξÜρτητα απü το πüσο εξειδικευμÝνος Þ πüση ενσυναßσθηση Ýχει, δεν μπορεß να κÜνει τη μετωποκροταφικÞ εκφýλιση να εξαφανιστεß - εßναι προοδευτικÞ και ανßατη. «ΦροντιστÞς» δεν σημαßνει «θεραπευτÞς». Εßναι σημαντικü να κÜνετε Ýνα διÜλειμμα.
Ανησυχßα για το τι Üλλο θα μποροýσατε να κÜνετε Þ τι το αγαπημÝνο σας πρüσωπο θα κÜνει αν κÜτι συμβεß σε σας εßναι επßσης συνηθισμÝνα. Να ξÝρετε üτι κÜνετε το καλýτερο δυνατüν με ü,τι διαθÝτετε. ΑναθεωρÞστε και να ενημερþστε τα σχÝδιÜ σας σχετικÜ με το τÝλος του κýκλου ζωÞς. Μπορεß να μην χρειαστοýν για πολλÜ χρüνια, αλλÜ θα σας βοηθÞσει με το Üγχος σας να ξÝρετε üτι υπÜρχει Ýνα σχÝδιο σε ισχý σε περßπτωση που κÜτι συμβεß σε σας. |
|
|
